Sport en plein air : Avez-vous pensé à votre protection solaire ?

Préparez votre peau avant l'entraînement

Un bon échauffement prépare votre corps à l'exercice, et une bonne application de crème solaire prépare votre peau à affronter le soleil. Appliquez la crème solaire sur toutes les zones exposées 15 à 30 minutes avant de commencer votre entraînement.

Choisissez la crème solaire adaptée à votre sport

Toutes les crèmes solaires ne sont pas égales. Pour les activités sportives, optez pour une crème solaire résistante à l'eau. Cela ne signifie pas qu'elle est à l'épreuve de la transpiration, mais elle reste efficace plus longtemps. Choisissez également une crème solaire à large spectre, qui protège contre les rayons UVA et UVB.

Les ultraviolets du soleil ne distinguent pas les peaux de sportifs de celles des autres. Ils sont tout aussi prêts à causer des coups de soleil, des signes de vieillissement prématuré, et même des cancers de la peau. La bonne nouvelle ? Vous pouvez prendre des mesures pour minimiser ces risques.

Soyez prêt à réappliquer

Au même titre qu'on ne boit pas un seul verre d'eau pour une journée de sport, on ne met pas de crème solaire qu'une seule fois. Réappliquez-la toutes les deux heures, et plus souvent si vous transpirez beaucoup.

N'oubliez pas vos lèvres

Les lèvres sont une partie généralement oubliée lors de l'application de la crème solaire. Pourtant, elles sont tout aussi exposées au soleil. Utilisez un baume à lèvres avec un FPS pour les protéger.

Votre tenue, un allié de taille

Vos vêtements peuvent être un allié précieux dans votre combat contre les rayons UV. De nombreux vêtements de sport offrent une protection UV. Pensez aussi à porter un chapeau pour protéger votre visage.

Profitez de l'ombre

Si possible, planifiez vos entraînements à l'ombre, surtout aux heures les plus chaudes. Cela peut aider à réduire votre exposition directe aux rayons UV.

Votre passion pour le sport ne doit pas vous faire oublier l'importance de la protection solaire. En appliquant ces quelques conseils, vous pouvez continuer à vous surpasser tout en préservant la santé de votre peau. Parce qu'un sportif averti en vaut deux !